4 Manfaat Telur Bagi Kesehatan


Tidak hanya memiliki kandungan protein, banyak faedah telur yang baik buat kesehatan. Telur dipandang seperti satu diantara sumber protein paling baik, sumber mineral dan vitamin untuk penuhi keperluan makanan sehat serta imbang. 

Tersebut beberapa faedah yang dapat didapat dari telur. 

1. Dianjurkan untuk mengonsumsi waktu diet 

Telur mempunyai kandungan protein tinggi serta kalori yang rendah, hingga dapat jadikan cemilan sehat waktu diet. Kandungan telur ukuran besar cuma 6 gr protein serta cuma 80 kalori. Sisi putih telur cuma memiliki kandungan 15 kalori per butir telur. Hingga sebutir telur rebus pas jadikan cemilan yang mengenyangkan. Putih telur bebas cholesterol serta bebas lemak jemu, hingga benar-benar pas untuk diet. 

2. Memasok nutrisi buat badan 

Terdapat beberapa nutrisi yang dapat diperoleh dari sebutir telur, diantaranya vitamin B, DHA serta bermacam mineral seperti fosfor, zat besi, asam folat, zinc, selenium. Kuning telur memiliki kandungan vitamin D yang bertindak penting dalam menguatkan tulang, gigi, serta memudahkan penyerapan kalsium. Satu diantara kandungan kuning telur yang lain ialah kolin yang baik untuk kesehatan saraf serta otak. 

3. Sehatkan jantung 

Walau kuning telur memiliki kandungan banyak cholesterol, tetapi hal itu aman untuk dikonsumsi dalam jumlahnya tersendiri, serta buat pasien penyakit jantung sekalinya. Orang dengan kandungan cholesterol normal dianjurkan untuk konsumsi telur 1-4 butir per minggu. Dianjurkan buat pasien penyakit jantung untuk konsumsi satu atau dua buah telur satu minggu. Tetapi tidak ada batasan tersendiri bila cuma konsumsi putihnya saja, sebab putih telur tidak memiliki kandungan cholesterol. Kuning telur sendiri memiliki kandungan lutein yang dipandang dapat turunkan efek alami penyakit jantung. Belakangan ini banyak telah beredar telur yang diperkaya omega-3 yang bisa menolong tingkatkan kesehatan jantung. 

4. Telur tidak tingkatkan jumlahnya cholesterol dalam darah 

Cholesterol yang terdapat di telur, khususnya dalam kuning telurnya, cuma sejumlah kecil yang akan sampai peredaran darah. Cholesterol pada makanan dipandang tidak beresiko jadi lemak jemu dalam tingkatkan kandungan cholesterol darah satu orang. Jadi catatan, lemak jemu dalam telur yang memiliki ukuran besar cuma 1,6 gr. Banding dengan 1 sendok makan mentega yang memiliki kandungan 7 gr. Beberapa orang yang memalingkan diri dari telur sebab sedang jalani diet, tetapi kenyataannya masih melahap bermacam makanan dengan mentega. Tentunya bila dihubungkan dengan data di atas, karena itu hal itu salah.

Belum ada Komentar untuk "4 Manfaat Telur Bagi Kesehatan"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel