5 Makanan Ini Bisa Bikin Kamu Senang

Percaya atau tidak, makanan bisa buat kamu merasa lebih baik. Mengonsumsi jenis makanan yang tepat, dapat membuat anda senang. Hal iniberhubungan dengan sekian banyak  macam zat yang terdapat di dalamnya.

Melansir Pure Wow, berikut makanan-makanan yang memang sudahdiperlihatkan bisa buat senang. Apa saja?

1. Buah-buahan yang nyaman di perut

Tidak berselera santap di pagi hari? Mulailah dengan sejumlah buah-buahan segar untuk menemani kopi atau teh kamu. Pilihlah buah yang kayabakal vitamin C dan zat besi, laksana jeruk, lemon, atau anggur dan stroberi.

Buah-buahan tadi bakal memberi suntikan energi sekaligus memperlancar pencernaan. Ketika perut telah lebih nyaman, lanjutkan dengan mengonsumsi oatmeal atau kacang almond.

2. Granola dengan biji labu dan almond

Kombo renyah ini kaya bakal asam amino, zinc, dan magnesium - yang bila disatukan dapat mendongkrak mood, mengawal rasa kenyang, sekaligus membuat anda santai tak peduli apa juga yang terjadi pada hari kamu.

Sebagai saran, tambahkan tidak banyak madu guna mempermanis kombinasi makanan ini.

3. Salad di pagi hari

Walaupun tersiar janggal, sebetulnya mengonsumsi salad di pagi hariialah pilihan cerdas. Kamu dapat mendapatkan pasokan sayur harian sekaligus suntikan semangat.

Bayam, terutama, kaya bakal folat yang dapat mendorong regulasi serotonin. Gabungkan sayuran hijau dengan protein dan karbohidrat guna mendapatkan kalori yang lumayan sampai santap siang.

4. Semangkuk kefir

Minuman fermentasi ini kaya dengan bakteri probiotik yang sehat untuk usus. Kefir dapat membantu menurunkan perasaan gelisah atau bahkan depresi.

Kefir pun berisi tryptophan, sejenis asam amino yang dapat meningkatkan kadar serotonin di otak. Jadi, andai Anda merasa hari kita akan sarat tekanan dan stres, konsumsilah semangkuk kefir terlebih dahulu.

5. Alpukat dan telur

Walau tak umum, menu ini berisi nutrisi seimbang. Menu ini berisikarbohidrat, lemak baik, dan protein. Mengonsumsinya akan memastikan suasana hati Anda pun menjadi lebih tenang dan seimbang.

Bagikan Artikel ini